CAPSULAS DE SALUD DE LA MUJER
¿POR QUÉ ME DAN TANTOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS EN EL EMBARAZO?
“DURANTE EL EMBARAZO, EL CUERPO SUFRE GRANDES MODIFICACIONES CON EL OBJETIVO DE PERMITIR UN CORRECTO Y SALUDABLE CRECIMIENTO DEL FETO.
SIN EMBARGO, ESTOS CAMBIOS PUEDEN TRAER CONSIGO SITUACIONES DESAGRADABLES COMO SON LOS CALAMBRES.
EL TAMAÑO DEL ÚTERO AUMENTA CONSIDERABLEMENTE DURANTE ESTA ETAPA, PRODUCIENDO CAMBIOS EN LA BIOMECÁNICA CORPORAL Y CAMBIOS MUSCULARES. DEL MISMO MODO, LAS MODIFICACIONES HORMONALES Y METABÓLICAS JUNTO CON UN PEOR RETORNO VENOSO SON LA MEZCLA PERFECTA PARA QUE SE PRESENTEN. LOS NERVIOS QUE SE ENCUENTRAN A NIVEL DE LOS MIEMBROS INFERIORES PUEDEN SUFRIR ATRAPAMIENTOS DANDO LUGAR ESTA CONTRACCIÓN INVOLUNTARIA DEL MÚSCULO Y, COMO CONSECUENCIA, EL DOLOR”.
LOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS Y EN LOS PIES DURANTE EL EMBARAZO SON MUY MOLESTOS, ES VERDAD. PERO PUEDES ESTAR TRANQUILA PORQUE NO SON PELIGROSOS NI PARA TI NI PARA TU BEBÉ. NO OBSTANTE, COMO NOS DICE LA FISIOTERAPEUTA MARÍA EUGENIA RODRÍGUEZ SÁNCHEZ, SI LOS SUFRES MUY A MENUDO O EL DOLOR NO DISMINUYE “LO MÁS RECOMENDABLE SERÁ CONSULTARLO CON EL EQUIPO MÉDICO PARA ASÍ PODER REALIZAR UN CORRECTO ABORDAJE DE LOS SÍNTOMAS”.
TEN EN CUENTA QUE A MEDIDA QUE SE ACERQUE LA FECHA PROBABLE DE PARTO, LOS CALAMBRES SERÁN MÁS FRECUENTES E INTENSOS.
«¿QUÉ PUEDO HACER CUANDO ME DA UN CALAMBRE?»
CUANDO NOTES ESA DESAGRADABLE SENSACIÓN QUE ES LOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS O EN LOS PIES, HAY UNA SOLUCIÓN: MOVERTE.
“EL MOVIMIENTO ES SIEMPRE UN GRAN ALIADO CUANDO LA MUJER SUFRE ESTA SITUACIÓN, INTENTAR MOVILIZAR ARTICULACIONES CERCANAS A LA ZONA DEL CALAMBRE COMO RODILLA, TOBILLO O DAR PEQUEÑOS PASOS NOS PUEDE AYUDAR A SOBRELLEVAR EL DOLOR PRODUCIDO, HASTA QUE, FINALMENTE, ESTE DISMINUYA Y DESAPAREZCA”.
CÓMO PREVENIR LOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS EN EL EMBARAZO LA FISIOTERAPEUTA MARÍA EUGENIA RODRÍGUEZ NOS DA LOS SIGUIENTES CONSEJOS PARA EVITAR ESTAS CONTRACCIONES MUSCULARES EN TUS PIERNAS Y PIES:
PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO DE FUERZA Y AERÓBICO: ACUDE A UN PROFESIONAL SANITARIO ESPECIALIZADO EN LA GESTACIÓN PARA QUÉ TE INDIQUE CUÁLES SON LOS MÁS ADECUADOS LLEVAR UN VIDA ACTIVA: EVITA EL SEDENTARISMO Y SAL A CAMINAR TODOS LOS DÍAS (SALVO QUE POR ALGÚN MOTIVO TU MÉDICO TE HAYA PRESCRITO REPOSO ABSOLUTO O RELATIVO).
DARSE PEQUEÑOS MASAJES EN LA ZONA DE FORMA MUY LEVE Y REALIZAR ESTIRAMIENTOS.
UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN: NOS VAN A ASEGURAR UN APORTE ÓPTIMO DE NUTRIENTES AL MÚSCULO Y, ASÍ, PREVENIR LAS CONTRACCIONES.
LLEVAR ROPA Y CALZADO CÓMODO, QUE NO APRIETE EN EXCESO EVITAR ALTOS NIVELES DE ESTRÉS.
COMER PLÁTANOS Y SEGURO QUE CUANDO HAS COMENTADO ENTRE TUS AMIGOS Y FAMILIARES QUE CON EL EMBARAZO HAS TENIDO CALAMBRES EN LAS PIERNAS, ALGUIEN TE HA DICHO QUE COMAS PLÁTANOS, QUE SON RICOS EN POTASIO.
“UNA DIETA POBRE EN MINERALES, COMO EL CALCIO O POTASIO, PRESENTE EN LOS LÁCTEOS, FRUTOS SECOS O DIFERENTES FRUTAS, AUMENTA LA PROBABILIDAD DE SUFRIR ESTAS INCÓMODAS SITUACIONES”
DRA. MARÍA DE LOS ÁNGELES LAZCANO ORTIZ
ESPECIALISTA EN GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA
CEDULA PROFESIONAL: 56048
