Día: 29 de agosto de 2024

Huasca será sede del VII Festival Internacional de Hadas y Duendes

Pachuca de Soto, Hgo., 29 de agosto de 2024.

En rueda de prensa, celebrada en el Museo de Miniaturas Castillo de Dragones, se anunció que el VII Festival Medieval Internacional de Hadas y Duendes se realizará en San Miguel Regla, municipio de Huasca de Ocampo, los días 19 y 20 de octubre.

Este esperado evento, organizado por Kamelot El Castillo del Rey México, se llevará a cabo en un lugar destacado por su intensa actividad feérica, respaldada por especialistas en el tema y testimonios de los habitantes locales sobre numerosos eventos mágicos.

Después de su debut el 1 de abril de 2017 en San Miguel Regla, y de haberse celebrado en diversas sedes, siendo la más reciente el majestuoso Ex Convento del Desierto de los Leones, el festival regresa a su lugar de origen, el primer Pueblo Mágico de México, Huasca de Ocampo.

El VII Festival Medieval Internacional de Hadas y Duendes tendrá como sede el hotel Centro Ecoturístico del Lago, por lo que promete ser una experiencia única, con una impresionante variedad de actividades para toda la familia.

Las y los asistentes disfrutarán de relatos y leyendas de seres mágicos de la región, así como rituales de sanación, ceremonias, elixires, amuletos, mercadillo místico, combates de caballeros, danzas árabes y de princesas, tiro con arco, soft combat y cetrería.

Además, se realizarán bodas medievales, caminatas a la luz de la luna, lectura de tarot y de runas, limpia de aura, alineación de chakras y muchas otras actividades que se podrán acompañar con diversas opciones gastronómicas.

Samuel Shapiro, director general de Kamelot El Castillo del Rey, expresó: “Estamos muy emocionados y listos para traer nuevamente a Hidalgo, a este primer Pueblo Mágico, un espectáculo medieval que es para toda la familia”.

Se recomienda a las personas interesadas en asistir que realicen con antelación sus reservas en el hotel sede Centro Ecoturístico del Lago. Para más información sobre habitaciones y camping, están disponibles los números 771 792 0188 o 775 144 9205.

IHE entregó constancias del curso de Formación de Líderes Promotores de Infancias y Adolescencias Seguras

Pachuca de Soto, Hgo., 29 de agosto de 2024.

En representación del titular del Instituto Hidalguense de Educación (IHE), Natividad Castrejón Valdez, la coordinadora general de Educación Básica, Myrlen Salas Dorantes, presidió el evento de entrega de constancias del curso “Formación de Líderes Promotores de Infancias y Adolescencias Seguras”, que fue organizado por la
Secretaría de Educación Pública (SEP).

Al hacer uso de la voz, Myrlen Salas informó que dicho curso se diseñó desde la Estrategia Nacional de Trayectorias Educativas Continuas, Completas y de Excelencia, que promueve los procesos de formación académica en diversas temáticas, en esta ocasión dentro de la Campaña Infancias y Adolescencias Seguras.

Comentó además que Hidalgo destacó por su participación en cinco líneas estratégicas diseñadas para la recuperación de los aprendizajes tras la pandemia por COVID-19, las cuales son: evaluación diagnóstica y formativa, promoción de habilidades para la vida y atención socioemocional, metodologías para la recuperación de aprendizajes y mejora del logro educativo, permanencia y egreso oportuno de las y los estudiantes y reforzamiento en telesecundarias.

Este proceso de formación organizado por la Subsecretaría de Educación Básica de la SEP federal en alianza con el Consejo Nacional de Salud Mental y Adicciones (CONASAMA), tuvo una duración de cerca de ocho meses, cuyo objetivo fue proporcionar elementos para sensibilizar y aumentar el conocimiento para la prevención, detección y actuación en caso de abuso sexual infantil, acoso escolar y maltrato en las escuelas de educación básica del país, con la finalidad de salvaguardar la integridad de las y los alumnos.

El curso fue dirigido a jefes de sector, supervisores, directores, Asesores Técnico-pedagógicos (ATP), asesores técnicos, tutores y/o personal de las Unidades de Servicios de Apoyo a la Educación Regular (USAER), en donde para el estado de Hidalgo se otorgaron 30 lugares.

La funcionaria indicó que el fortalecimiento profesional de estas figuras, reforzará las acciones en las escuelas, los grupos y otras instituciones, además de encaminar la formación de equipos de especialistas en temas específicos tal y como lo marca la política educativa que dirige el gobernador, Julio Menchaca Salazar.

En la actividad estuvieron presentes las directoras generales de Educación Básica, Nancy Adriana León Vite y de Desarrollo Curricular, María del Rosario Ramírez Hernández; el director general de Asesoría y Gestión Educativa, Andrés Caballero Zerón; la directora Técnica de la Subsecretaría de Educación Básica, Claudia Huerta Ruiz, el director de Investigación Educativa, Oscar Monter Fuentes, entre otras autoridades educativas.

SEPH e IHFES formalizan convenio en apoyo a estudiantes que realizarán estancias en el extranjero

Pachuca de Soto, Hgo., 29 de agosto de 2024.

En la Sesión Extraordinaria del Comité de Becas para la Transformación, la Secretaría de Educación Pública de Hidalgo (SEPH) y el Instituto Hidalguense de Financiamiento a la Educación Superior (IHFES) firmaron un convenio de colaboración institucional que permitirá adelantar los pagos de “Becas para la Transformación” a estudiantes que realizarán estancias académicas en el extranjero.

Los titulares de ambas instituciones señalaron que este convenio facilitará a estudiantes hidalguenses cubrir los costos relacionados con su movilidad internacional, permitiéndoles aprovechar al máximo esta oportunidad académica sin preocupaciones financieras.

“Con este convenio damos un paso significativo para que nuestros estudiantes se concentren en sus estudios y que regresen con una visión más amplia con nuevas ideas que beneficien a nuestras comunidades», expresó Natividad Castrejón Valdez, secretario de Educación Pública de Hidalgo.

El subsecretario de Educación Media Superior y Superior, Daniel Fragoso Torres, recalcó que el aprendizaje va más allá del aula, extendiéndose en cada interacción, desafío y solución que los estudiantes descubren en un entorno diferente al que están acostumbrados.

Por su parte, el titular del IHFES, José Luis Zúñiga López, puntualizó que esta colaboración interinstitucional asegura que ningún talento se quede atrás por falta de apoyo.

“Este acuerdo crea las condiciones necesarias para que los estudiantes hidalguenses puedan competir a nivel global, anticipando las necesidades futuras y fomentando la creación de capital humano de alta calidad”, afirmó.

Durante la sesión, también se aprobó el padrón de beneficiarios de la Segunda Convocatoria 2024 de las “Becas para la Transformación”, que continuará brindando apoyo a estudiantes, especialmente a aquellos en situación de vulnerabilidad.

En el evento estuvieron presentes las subsecretarias de Administración y Finanzas, Maricarmen Margarita Mandujano Cerrilla y de Planeación y Evaluación, Xóchitl Beatriz García Curiel. Asimismo, el coordinador general de Becas, Emmanuel Flores Bermúdez; la directora general de Vinculación y Fortalecimiento Institucional, Patricia Plascencia Soto, además de rectores y directores generales de las instituciones de Educación Superior.

Bomberos sofocan incendio en vehículo con hidrocarburo

Pachuca de Soto, Hgo., 29 de agosto de 2024.

La madrugada de este jueves, elementos del H. Cuerpo de Bomberos lograron controlar y sofocar un incendio registrado en un vehículo, el cual se encontraba abandonado en un camino de terracería de la comunidad San Juan Tizahuapan, municipio de Epazoyucan.

Mediante el despachador del Centro de Control, Comando, Comunicaciones, Cómputo, Coordinación e Inteligencia (C5i), se dio al aviso personal de emergencias, quienes se trasladaron al lugar de los hechos, donde una camioneta, tipo vagoneta, desprendía fuego y bastante humo.

A su arribo, los bomberos realizaron las maniobras correspondientes, logrando sofocar las llamas, las cuales calcinaron por completo la unidad y su contenido.

De acuerdo con los informes preliminares, al interior del vehículo se encontraron restos de ocho contendores con capacidad de 200 litros, en los que, se presume, transportaban de manera ilegal hidrocarburo, lo que pudo originar el siniestro y la pérdida total de la unidad.

En estas acciones se contó además con apoyo del personal de Protección Civil municipal, la policía de Epazoyucan y elementos de la Guardia Nacional.

La Secretaría de Seguridad Pública de Hidalgo reitera el llamado a la ciudadanía a permanecer vigilantes y en caso de ser necesario, llevar a cabo sus reportes directamente a la línea 911 de Emergencias.

Inicia designación de espacios para artesanos, en Pabellón de la Feria

Pachuca de Soto, Hgo., 29 de agosto de 2024.

Diversificar las artesanías exhibidas a fin de dar a conocer las distintas creaciones que se producen en Hidalgo, es uno de los puntos a tomarse en cuenta para la designación de los espacios que conformarán el Pabellón artesanal de la Feria de San Francisco Pachuca 2024.

El titular de la Secretaría de Bienestar e Inclusión Social (Sebiso), Ricardo Gómez Moreno, inició el proceso de selección que definirá a los artesanos que se les otorgará de manera gratuita un espacio. La dependencia recibió 172 solicitudes a través de la subsecretaría de Participación Social y Fomento Artesanal.

Destacó el interés del gobernador Julio Menchaca de aprovechar el escaparate que brinda la Feria para dar a conocer, tanto a visitantes locales como foráneos, las distintas y maravillosas creaciones de nuestra entidad.

De esta forma, del 26 de septiembre al 20 de octubre, podrán dar a conocer sus productos, comercializarlos y al mismo tiempo, ser embajadores de sus localidades y municipios, a fin de atraer turismo artesanal hacia todas las regiones de la entidad.

Las artesanías participantes se encuentran en las ramas: textiles, fibras vegetales, lapidaria y cantería; metalistería, alfarería, talabartería y peletería; concha y caracol; madera, cerería, cartonería y papel; vidrio, platería y joyería; orfebrería y gastronomía tradicional.

En esta edición de la Feria se dará prioridad a quienes participan por primera vez en el pabellón artesanal.

El funcionario explicó que solo se aceptará un máximo de cinco representantes por cada rama artesanal, lo que permitirá que más personas sean beneficiadas. Además de incluir comunidades que anteriormente no participaban.

Cabe recordar que las personas artesanas podrán consultar los resultados de la selección a partir del dos de septiembre de 2024, en la página oficial de la Sebiso y en la ventanilla de la Dirección General de Fomento Artesanal.

Celebra el IAAMEH a personas adultas mayores por su día

Pachuca de Soto, Hgo., 29 de agosto de 2024.

Como cada 28 de agosto, Hidalgo celebra con gran orgullo y entusiasmo el Día Nacional de las Personas Mayores, fecha en que se reconoce y rinde homenaje a la invaluable contribución de las personas mayores a la sociedad.

Este año la intervención de la directora general del Instituto para la Atención de las y los Adultos Mayores del Estado de Hidalgo (IAAMEH), Penélope Apodaca Sinsel, ha sido el punto focal de las festividades que se llevan a cabo en los diferentes municipios del estado donde se cuenta con Centro Gerontológico Integral o Casa de Día.

En su discurso, Apodaca Sinsel destacó la importancia de esta celebración como un acto de reconocimiento y una oportunidad para reflexionar sobre el respeto y la dignidad que merecen las personas mayores.

La servidora pública estuvo presente en varias de estas celebraciones, interactuando con los participantes y compartiendo los alimentos en los municipios de Tulancingo, Pachuca y Tepeapulco.

En el primero se entregaron prótesis dentales a 26 beneficiarios y constancias por parte del Ayuntamiento a quienes concluyeron el taller de «Flexibilidad, fuerza y estimulación muscular».

En el municipio de Tepeapulco, subrayó la importancia de la empresa ASF-K México, la cual brindó su apoyo para la realización del evento. De igual forma, destacó la aportación del ayuntamiento para festejar a las personas mayores de esta región.

Estas celebraciones también incluyeron la entrega de reconocimientos a mujeres y hombres por su dedicación como promotores del envejecimiento activo, así como a organizaciones que han demostrado un compromiso ejemplar con el bienestar de las personas mayores.

El compromiso del gobierno del estado de Hidalgo hacia la mejora de la calidad de vida de este sector de la población, se refleja en la necesidad de continuar trabajando en la implementación de políticas y programas que garanticen una vejez digna y activa.

Realizan Simposio Estatal de Vectores: “Dengue y Crisis Climática”

Pachuca de Soto, Hgo., 29 de agosto de 2024.

La capacitación constante permite dotar de los conocimientos y habilidades necesarias para brindar una atención de calidad

La Secretaría de Salud de Hidalgo (SSH) llevó a cabo el “Simposio Estatal de Vectores: Dengue y Crisis Climática”, como parte de la conmemoración del Día Nacional de las y los Trabajadores de Vectores, en la ciudad de Huejutla.

En colaboración con el Servicio Nacional de Salud Pública en la entidad y la Universidad Politécnica de Pachuca, este evento tuvo como objetivo fundamental fortalecer los conocimientos y habilidades del personal de vectores.

De esta manera, y para mejorar las acciones de prevención y control del dengue en las áreas endémicas y emergentes del territorio hidalguense, 300 profesionales de la salud se actualizaron sobre las nuevas dinámicas y estrategias para enfrentar enfermedades transmitidas por vectores a través de temas clave, como:

Política pública y el concepto “Una Sola Salud”: Enfoque integral para la salud humana, animal y ambiental.
Identificación temprana de factores de riesgo en pacientes con Dengue: Estrategias para un diagnóstico y tratamiento oportunos.
Impacto del cambio climático en la prevalencia del dengue: Análisis de cómo las alteraciones ambientales afectan la distribución de enfermedades.
Prioridades de atención en el Programa de Enfermedades Transmitidas por Vectores: Planes de acción adaptados a la realidad local.

Asimismo, en las modalidades presencial y virtual, las y los asistentes atendieron a la capacitación dictada por ponentes nacionales e internacionales, que ofrecieron conferencias sobre:

Modelos matemáticos y factores climáticos en el control del dengue: Herramientas para la predicción y gestión de brotes.
La importancia de la participación ciudadana en el control de Enfermedades Transmitidas por Vectores (ETV): Estrategias para involucrar a la comunidad en la prevención.
Toma de decisiones asertivas en promoción de la salud: Técnicas para una gestión efectiva de la salud pública.

Con este simposio, además de capacitar a los profesionales sanitarios en los últimos avances y técnicas para el manejo del dengue, también se pretende fomentar un enfoque colaborativo y adaptativo frente a la crisis climática, así como sus implicaciones en la salud pública.

Para el gobierno que encabeza Julio Menchaca Salazar es crucial que los profesionales de la salud se mantengan actualizados sobre las nuevas dinámicas y estrategias para enfrentar las enfermedades transmitidas por vectores.

Es por ello que, por instrucciones de la titular de la SSH, Vanesa Escalante Arroyo, se capacita constantemente al personal que integra el sector salud, a fin de que cuente con las herramientas necesarias para ejercer su profesión con responsabilidad y ética, de manera que brinden atención de calidad y calidez a la población hidalguense.

Presentan convocatoria de la carrera atlética San Francisco 2024

Pachuca de Soto, Hgo., 29 de agosto de 2024.

En el Teatro de la Ciudad San Francisco se llevó a cabo la presentación de la carrera atlética “Late Con Orgullo”, que se realizará en el marco de las actividades programadas durante la Feria de San Francisco Pachuca Hidalgo edición 2024.

Durante el evento se dio a conocer que la carrera, a efectuarse el próximo seis de octubre, tendrá como punto de partida la Iglesia de San Francisco y como meta la monumental Plaza de Toros Vicente Segura.

El director general de la Operadora de Eventos del Estado de Hidalgo (OEEH), Marco Antonio Aranzábal Juárez, agradeció el apoyo de los aliados comerciales de la feria, cuya generosidad permitirá otorgar los premios en efectivo a los ganadores.

A la presentación también acudieron el titular del Instituto Hidalguense del Deporte (Inhide), Oscar Pérez Rojas; el director general del Instituto Hidalguense de la Juventud (Inhjuve), Ricardo Olvera Molina, y la directora de Cultura Física y Deporte del Inhide, Nadia Lugo Santamaría.

Aranzábal Juárez, destacó el trabajo interinstitucional con la intención de que esta carrera se inscriba en el programa oficial de la Asociación Mexicana de Atletismo, a fin de elevar su importancia y prestigio.

La carrera abarcará un recorrido de 13 kilómetros y contará con categorías libre, master, veteranos y la correspondiente a ciegos y débiles visuales. La premiación consistirá en 4 mil 500 pesos al primer lugar, 3 mil pesos al segundo y 2 mil 500 pesos al tercer puesto.

Las inscripciones podrán realizarse en https://www.maxrunn.com/carrera-feriasanfranscisco24, y la fecha límite para hacerlas es el próximo jueves 3 de octubre.

Implementa Contraloría rotación de Comisarios Públicos

Pachuca de Soto, Hgo., 30 de agosto de 2024.

Con el objetivo de fortalecer la independencia, objetividad y eficacia en la supervisión y control de la administración pública, la Contraloría implementa una política de rotación de Comisarios Públicos. Esta iniciativa, impulsada por el titular de la Contraloría, Álvaro Bardales, busca promover la transparencia en el manejo de los recursos y la gestión gubernamental.

Como parte de ello, se firmaron 46 nuevos nombramientos de Comisarios Públicos, quienes tienen la responsabilidad de supervisar las acciones de los órganos de gobierno en los 67 organismos que conforman la administración pública estatal. Su papel es esencial en las sesiones de estos órganos, donde se vigila la legalidad, eficiencia, transparencia y correcta operación del gasto público. Los resultados de su labor son fundamentales para la toma de decisiones que beneficien directamente a la ciudadanía y refuercen la política de priorizar el bienestar del pueblo.

La Contraloría fortalece el área de Comisarios con la incorporación de un equipo de doce miembros, cada uno a cargo de la supervisión de entre cinco y seis organismos descentralizados en promedio. A partir de enero, este equipo participó en 414 sesiones, de las cuales 132 fueron ordinarias y 282 extraordinarias. En esta primera etapa de la política de rotación, se alcanzó una cobertura del 68.65% de los organismos, lo que asegura el cumplimiento de los objetivos planteados.

Durante las sesiones, se abordan temas críticos como la aprobación de presupuestos, reglas de operación de programas sociales, adecuaciones presupuestales, nombramientos, estructuras orgánicas y normativas internas. Estas discusiones buscan enriquecer las políticas de un gobierno colaborativo e impulsar el desarrollo sostenible.

Estas acciones se suman a otras iniciativas lideradas por el secretario Álvaro Bardales, destinadas a prevenir malas prácticas y actos de corrupción, dinamizar el trabajo y fortalecer las competencias de los contralores y comisarios en funciones. La rotación de comisarios se presenta como una práctica efectiva de control interno, además asegura la transparencia y eficiencia en la administración pública. 

Con estas medidas, la dependencia reafirma su compromiso con la transparencia y la eficacia en la gestión pública, lo que beneficia directamente a la ciudadanía y fortalece la confianza en las instituciones gubernamentales.


Tras sequía, entra en operación presa La Estanzuela

Pachuca de Soto, Hgo., 29 de agosto de 2024.

La Comisión de Agua y Alcantarillado de Sistemas Intermunicipales (Caasim), informa que el nivel de la presa La Estanzuela se ha recuperado tras las recientes lluvias, alcanzando un nivel de 10.50 metros, lo que representa entre un 65 y 70 por ciento de su capacidad máxima.

Todo ello después de quedar fuera de operación la fuente de almacenamiento el pasado mes de noviembre, registrando un nivel de capacidad de 3.50 metros, como consecuencia de la sequía registrada en Hidalgo.

El estado actual de la presa permite restablecer el envío de líquido a la planta potabilizadora El Bordo, obteniendo 20 litros por segundo. De esta forma es posible brindar el servicio a localidades como El Arbolito, El Atorón, Estanzuela, Nueva Estrella, Porvenir, entre otras.

El agua que se extrae de la presa llega por medio de la fuerza de gravedad y continúa su recorrido por el acueducto hasta llegar a la planta potabilizadora, donde se lleva a cabo un proceso que le permite al líquido contar con la calidad requerida.

De esta manera es posible brindar el servicio en óptimas condiciones a las localidades, beneficiando a más de 10 mil usuarios.

Durante los meses previos a su operación, se realizaron trabajos preventivos que permitieron mantener en óptimas condiciones la infraestructura para su operación.

En ese sentido, personal operativo llevó a cabo limpieza interna y externa en el acueducto La Estanzuela–El Bordo. Además de realizar trabajos de desazolve, cambios de válvulas, y mantenimiento a 2 tanques sedimentadores, lo que permite garantizar una correcta operación del acueducto y cumplir con la calidad del agua.

A todos los usuarios, la Caasim reitera el llamado para el uso y consumo de manera responsable del vital líquido, reforzando la implementación de hábitos que permitan el ahorro y cuidado del agua.

29 de agosto de 1958 Nace Michael Jackson

Michael Joseph Jackson (Gary, Indiana; 29 de agosto de 1958-Los Ángeles, California; 25 de junio de 2009) fue un cantante, compositor, productor discográfico, bailarín, actor y filántropo estadounidense.

Conocido como el «Rey del Pop», sus contribuciones y reconocimiento en la historia de la música y el baile, así como su publicitada vida personal, lo convirtieron en una figura internacional en la cultura popular durante más de cuatro décadas.

Es reconocido como una de las estrellas de música pop más exitosa en el mundo. No obstante, su música incluyó una amplia acepción de subgéneros como el rhythm and blues (soul y funk), rock, disco y dance.

Comenzó su carrera artística a mediados de los años 1960 en la agrupación musical The Jackson 5, en la cual publicó, junto con algunos de sus hermanos, diez álbumes hasta 1975. 

En 1971 inició su carrera como solista, aunque siguió perteneciendo al grupo. 

A principios de la década de 1980, Jackson se convirtió en una figura dominante en la música popular.

Sus vídeos musicales, entre los que se destacan «Beat It», «Billie Jean» y «Thriller», de su álbum de 1982 Thriller, son acreditados como una ruptura de las barreras raciales y la transformación del medio en una forma de arte y herramienta promocional. 

La popularidad de estos ayudó a llevar a la cadena televisiva MTV a la fama.

El álbum Bad (1987) produjo el número uno de los sencillos «I Just Can’t Stop Loving You», «Bad», «The Way You Make Me Feel», «Man in the Mirror» y «Dirty Diana» en el Billboard Hot 100, por lo que se convirtió en el primer álbum en tener cinco sencillos número uno en ese ranking. 

Continuó innovando con vídeos como «Black or White» y «Scream» a lo largo de la década de 1990, y forjó una reputación como artista solista en varias giras. 

A través de sus presentaciones en escena y en vídeo, Jackson popularizó una serie de técnicas de baile complicadas, como el robot y el moonwalk, a las cuales dio el nombre. Su sonido y estilo distintivos han influido en numerosos artistas de diversos géneros musicales.

Thriller es el álbum más vendido de todos los tiempos, con ventas estimadas en 65 millones de copias en todo el mundo. Otros álbumes de Jackson, Off the Wall (1979), Bad (1987), Dangerous (1991) y HIStory (1995), también figuran entre los álbumes más vendidos de la historia. Con Off the Wall, Jackson se convirtió en el primer artista en solitario en tener cuatro sencillos del mismo álbum dentro de los diez primeros puestos del Billboard Hot 100. 

Es reconocido como el artista más exitoso de todos los tiempos por El Libro Guinness de los Récords.

Jackson es uno de los pocos artistas que han sido introducidos en el Salón de la Fama del Rock and Roll dos veces, y también fue incluido en el Salón de la Fama de los Compositores y el Salón de la Fama de la Danza como el único bailarín de música pop y rock. Sus otros logros incluyen varios récords Guinness, 13 premios Grammy, el premio Grammy Leyenda, el premio Grammy a la carrera artística, 26 premios American Music —más que cualquier otro artista— incluyendo el Artista del siglo y Artista de los años 1980, 13 sencillos número uno en los Estados Unidos durante su carrera en solitario —más que cualquier otro artista masculino en la era Hot 100— y ventas estimadas de más de 350 millones de producciones musicales en todo el mundo.

Se convirtió en el primer artista en la historia en tener un top 10 en el Billboard Hot 100 en cinco décadas diferentes, cuando «Love Never Felt So Good» alcanzó el número nueve el 21 de mayo de 2014.

Jackson viajó por todo el mundo asistiendo a eventos en honor a su solidaridad, y en 2000, el Libro Guinness de los Récords lo reconoció por apoyar a 39 organizaciones benéficas, más que cualquier otro artista.


¿QUÉ PAUTAS SEGUIR PARA NO ENGORDAR EN EL EMBARAZO?

CAPSULAS DE SALUD

ADEMÁS DE PENSAR EN CÓMO ADELGAZAR DURANTE EL EMBARAZO, VEAMOS CÓMO NO ENGORDAR DEMASIADO.

COME CON MODERACIÓN, PERO CON FRECUENCIA E INGIERE LAS CALORÍAS ADECUADAS EN CADA TRIMESTRE: 70 KCAL EN EL PRIMER TRIMESTRE /260 KCAL EN EL SEGUNDO TRIMESTRE /500 KCAL EN EL TERCER TRIMESTRE.

ESTAS SON ESTIMACIONES PARA MUJERES DE PESO NORMAL A LEVEMENTE INFERIOR AL NORMAL, QUE PUEDEN VARIAR SEGÚN LA SITUACIÓN DE SU CUERPO. 

SIN EMBARGO, ESTAS ESTIMACIONES TE HACEN COMPRENDER QUE NO DEBES ALTERAR DEMASIADO TU DIETA. LO IDEAL ES COMER POCO Y CON FRECUENCIA, PREFIRIENDO FRUTAS Y VERDURAS.

BEBE MUCHA AGUA: EVITAR LA DESHIDRATACIÓN DURANTE EL EMBARAZO ES MUY IMPORTANTE. PARA ELLO, TRATE DE BEBER MUCHA AGUA. EL AGUA TE HACE SENTIR MÁS LLENA ENTRE COMIDAS Y AYUDA A LA DIGESTIÓN. 

POR ESTE MOTIVO AYUDA A ADELGAZAR DURANTE EL EMBARAZO (Y, EN GENERAL, EN EL DÍA A DÍA). TRATA DE BEBER AL MENOS 2 A 3 LITROS DE AGUA TODOS LOS DÍAS.

¿COCHE? NO, GRACIAS: CAMINA. COMO HEMOS DICHO, SI DESEAS PODER ADELGAZAR EN TU EMBARAZO DEBES HACER ALGO DE EJERCICIO Y EN EL CASO DE QUE NO PUEDAS O NO DESEES EJERCITARTE, EXISTE ALGO MÁS SENCILLO: CAMINA TODO LO QUE PUEDAS. NO ES NECESARIO QUE CORRAS, CAMINAR RÁPIDO O CAMINAR DURANTE LARGAS DISTANCIAS. BASTA CON CAMINAR AL MENOS MEDIA HORA CADA DÍA. ¿UN CONSEJO? COMIENZA CAMINADO 10 MINUTOS AL DÍA Y CADA 30 DÍAS AGREGUE 10 MINUTOS. 

AL FINAL DEL PRIMER TRIMESTRE DEL EMBARAZO, PODRÁS CAMINAR SIN PROBLEMAS DURANTE 30 MINUTOS Y TE SERÁ FÁCIL MANTENER ESE HÁBITO HASTA EL FINAL DEL EMBARAZO.

CONVIERTE TUS ANTOJOS EN «ANTOJOS SALUDABLES: LO SABES BIEN, CUANDO ESTÁS EMBARAZADA ES IMPOSIBLE ABSTENERSE DE COMER PATATAS FRITAS, HELADO O PIZZA A VOLUNTAD. NO TE PREOCUPES POR ESO.

APRENDE A SATISFACER LOS ANTOJOS, PERO A LO LARGO DEL DÍA OBTÉN LAS PROTEÍNAS Y LAS GRASAS SALUDABLES QUE TÚ Y TU BEBÉ
NECESITÁIS. DE ESTE MODO POR EJEMPLO SI COMES HELADO DE POSTRE EN EL ALMUERZO, VUELVE A COMER VERDURAS CON UN SEGUNDO PARA LA CENA.

ELIGE LOS CARBOHIDRATOS ADECUADOS: LOS CARBOHIDRATOS SON REALMENTE NECESARIOS DURANTE EL EMBARAZO. NUESTRO CONSEJO ES COMBINAR ALIMENTOS CON ALMIDÓN CON FRUTAS Y VERDURAS, PORQUE CONTIENEN AZÚCARES SIMPLES NATURALES. ADEMÁS, LAS FRUTAS Y VERDURAS APORTAN VITAMINAS, MINERALES Y UNA MEZCLA DE ANTIOXIDANTES.


DRA. MARÍA DE LOS ÁNGELES LAZCANO ORTIZ

ESPECIALISTA EN GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA

CEDULA PROFESIONAL: 56048