EN EL EMBARAZO, MÁS QUE NUNCA, ES FUNDAMENTAL MANTENER UNA BUENA HIGIENE ORAL. DURANTE ESTE TIEMPO, MUCHAS VECES, LA SALUD DENTAL QUEDA RELEGADA A UN SEGUNDO PLANO.
MOLESTIAS, DOLORES O SANGRADOS PRODUCIDOS POR LOS CAMBIOS FISIOLÓGICOS Y HORMONALES, PUEDEN DESENCADENAR PROBLEMAS MÁS GRAVES SI NO SE CONTROLAN A TIEMPO. LAS AFECCIONES MÁS COMUNES A LO LARGO DEL EMBARAZO:
GINGIVITIS Y PERIODONTITIS
DURANTE EL EMBARAZO, LA INFLAMACIÓN Y ENROJECIMIENTO DE LAS ENCÍAS ES MÁS COMÚN. ESTE HECHO SE DEBE A LOS CAMBIOS HORMONALES QUE SUFRE EL CUERPO.
ESTOS CAMBIOS PROVOCAN EL AUMENTO DE LA PERMEABILIDAD DE LOS VASOS SANGUÍNEOS DE LA CAVIDAD ORAL Y DISMINUYEN LOS NIVELES DE DEFENSAS DE LA GESTANTE, PROVOCANDO QUE LAS ENCÍAS SE IRRITEN CON MAYOR FACILIDAD Y HAYA MAYOR RIESGO DE PADECER INFECCIONES COMO LA GINGIVITIS Y LA PERIODONTITIS.
EN CASOS EXTREMOS, SI LA ENFERMEDAD PERIODONTAL SE AGRAVA Y NO ES TRATADA A TIEMPO, PUEDE PROVOCAR MOVILIDAD DENTARIA Y HASTA PÉRDIDA DE PIEZAS DENTALES.
CARIES Y EROSIÓN DEL ESMALTE
LOS CAMBIOS EN LA COMPOSICIÓN DEL PH DE LA SALIVA Y UNA MAYOR EXPOSICIÓN DE LOS ÁCIDOS QUE SE PRODUCEN EN EL ESTÓMAGO CON LAS NÁUSEAS O AL VOMITAR (PRIMEROS MESES DE GESTACIÓN), DAÑAN EL ESMALTE DE LOS DIENTES HACIENDO QUE SE VUELVAN MÁS PROPENSOS A LA FORMACIÓN DE CARIES.
POR OTRO LADO, EN EL TERCER TRIMESTRE DEL EMBARAZO, LAS GANAS DE COMER DURANTE TODO EL DÍA O LA ANSIEDAD INCREMENTA LA INGESTA DE ALIMENTOS (TANTO EN CANTIDAD COMO EN FRECUENCIA), AUMENTANDO LA PRODUCCIÓN DE PLACA DENTAL Y TAMBIÉN EL RIESGO DE SUFRIR PERIODONTITIS.
GRANULOMA DEL EMBARAZO
EL GRANULOMA DEL EMBARAZO, ES UNA LESIÓN CON FORMA DE BULTO QUE SE INFLAMA EN LA ENCÍA Y SANGRA. SUELE APARECER EN EL SEGUNDO TRIMESTRE Y TIENDE A DESAPARECER DE FORMA NATURAL TRAS EL PARTO.
RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA HIGIENE BUCAL EN EL EMBARAZO
EN EL EMBARAZO, TANTO LAS ENCÍAS COMO LOS DIENTES REQUIEREN DE UN CUIDADO ESPECIAL. ES POR ELLO QUE ES RECOMENDABLE CEPILLARSE LOS DIENTES DESPUÉS DE CADA COMIDA. EN CASO DE NO SER POSIBLE, POR LO MENOS HACERLO 3 VECES AL DÍA DESPUÉS DEL DESAYUNO, COMIDA Y CENA. EN CASO DE INFLAMACIÓN DE ENCÍAS DEBE UTILIZARSE UN CEPILLO CON CERDAS SUAVES PARA NO IRRITARLAS.
UN BUEN CEPILLADO AYUDA A REDUCIR LA ACUMULACIÓN DE LA PLACA DENTAL, UNA DE LAS PRINCIPALES CAUSAS DE LA GINGIVITIS.
EL USO DEL HILO DENTAL ES NECESARIO PARA ELIMINAR LA PLACA QUE QUEDA ENTRE LOS DIENTES, PREVENIR LA GINGIVITIS Y DISMINUIR EL SANGRADO DE LAS ENCÍAS.
EL USO DE ENJUAGUES BUCALES SON MUY ÚTILES EN CASO DE TENER NÁUSEAS O VÓMITOS, PARA ELIMINAR LOS ÁCIDOS, EVITAR LA EROSIÓN EN EL ESMALTE Y PREVENIR LA HALITOSIS.
EN EL EMBARAZO ES FUNDAMENTAL SEGUIR UNA DIETA SALUDABLE.
DEBEN EVITARSE LOS DULCES Y BEBIDAS AZUCARADAS QUE AUMENTAN EL RIESGO DE CARIES Y ESCOGER ALIMENTOS NUTRITIVOS Y SANOS.
ACUDIR REGULARMENTE AL DENTISTA TAMBIÉN ES IMPORTANTE. SE RECOMIENDA VISITARLO ANTES DE QUEDARSE EMBARAZADA PARA HACER UNA VALORACIÓN DEL ESTADO DE LA SALUD BUCO-DENTAL. REALIZAR UNA HIGIENE DENTAL Y VALORAR LA NECESIDAD DE REALIZAR TRATAMIENTOS ADICIONALES ES FUNDAMENTAL.
ASIMISMO, ES CONVENIENTE VOLVER AL DENTISTA PARA QUE EL ODONTÓLOGO PUEDA COMPROBAR QUE NO HAYAN APARECIDO COMPLICACIONES DURANTE EL EMBARAZO. Y EN CASO DE SER ASÍ, PODERLOS DETECTAR A TIEMPO, DE LO CONTRARIO, HABRÁ QUE ACUDIR LO ANTES POSIBLE TRAS SABER QUE SE ESTÁ GESTANDO PARA EVITAR PROBLEMAS DURANTE LOS 9 MESES.
EN CUANTO A LOS TRATAMIENTOS, LAS EMBARAZADAS PUEDEN SOMETERSE A CASI TODOS EN CASO DE NECESITARLO. PUEDEN HACERSE RADIOGRAFÍAS DE PIEZAS DENTALES Y ORTOPANTOMOGRAFÍAS, COLOCÁNDOSE EL DELANTAL DE RADIO-PROTECCIÓN PARA EVITAR LA RADIACIÓN AL FETO. EN CASO DE INFECCIÓN O INTERVENCIÓN, PUEDEN TOMAR ANTIBIÓTICOS ESPECÍFICOS PARA EVITAR CUALQUIER RIESGO PARA EL BEBÉ. DEL MISMO MODO, PUEDEN SOMETERSE A ANESTESIA LOCAL, YA QUE TAMPOCO VA A RESULTAR PERJUDICIAL PARA ÉL.
EL CUIDADO BUCAL DURANTE EL EMBARAZO, MEJORARÁ LA SALUD BUCO-DENTAL DE LA MUJER Y TAMBIÉN CONTRIBUIRÁ A MEJORAR LA SALUD DE LOS HIJOS. DE HECHO, LA PATOLOGÍA PERIODONTAL PUEDE CONVERTIRSE EN UN PROBLEMA SERIO DURANTE EL EMBARAZO. POR ELLO, ES FUNDAMENTAL: UNA DIETA EQUILIBRADA, UN CUIDADO DENTAL REGULAR Y VISITAS AL DENTISTA.
CAPSULAS DE SALUD DE LA MUJER
¿POR QUÉ ME DAN TANTOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS EN EL EMBARAZO?
“DURANTE EL EMBARAZO, EL CUERPO SUFRE GRANDES MODIFICACIONES CON EL OBJETIVO DE PERMITIR UN CORRECTO Y SALUDABLE CRECIMIENTO DEL FETO.
SIN EMBARGO, ESTOS CAMBIOS PUEDEN TRAER CONSIGO SITUACIONES DESAGRADABLES COMO SON LOS CALAMBRES.
EL TAMAÑO DEL ÚTERO AUMENTA CONSIDERABLEMENTE DURANTE ESTA ETAPA, PRODUCIENDO CAMBIOS EN LA BIOMECÁNICA CORPORAL Y CAMBIOS MUSCULARES. DEL MISMO MODO, LAS MODIFICACIONES HORMONALES Y METABÓLICAS JUNTO CON UN PEOR RETORNO VENOSO SON LA MEZCLA PERFECTA PARA QUE SE PRESENTEN. LOS NERVIOS QUE SE ENCUENTRAN A NIVEL DE LOS MIEMBROS INFERIORES PUEDEN SUFRIR ATRAPAMIENTOS DANDO LUGAR ESTA CONTRACCIÓN INVOLUNTARIA DEL MÚSCULO Y, COMO CONSECUENCIA, EL DOLOR”.
LOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS Y EN LOS PIES DURANTE EL EMBARAZO SON MUY MOLESTOS, ES VERDAD. PERO PUEDES ESTAR TRANQUILA PORQUE NO SON PELIGROSOS NI PARA TI NI PARA TU BEBÉ. NO OBSTANTE, COMO NOS DICE LA FISIOTERAPEUTA MARÍA EUGENIA RODRÍGUEZ SÁNCHEZ, SI LOS SUFRES MUY A MENUDO O EL DOLOR NO DISMINUYE “LO MÁS RECOMENDABLE SERÁ CONSULTARLO CON EL EQUIPO MÉDICO PARA ASÍ PODER REALIZAR UN CORRECTO ABORDAJE DE LOS SÍNTOMAS”.
TEN EN CUENTA QUE A MEDIDA QUE SE ACERQUE LA FECHA PROBABLE DE PARTO, LOS CALAMBRES SERÁN MÁS FRECUENTES E INTENSOS.
«¿QUÉ PUEDO HACER CUANDO ME DA UN CALAMBRE?»
CUANDO NOTES ESA DESAGRADABLE SENSACIÓN QUE ES LOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS O EN LOS PIES, HAY UNA SOLUCIÓN: MOVERTE.
“EL MOVIMIENTO ES SIEMPRE UN GRAN ALIADO CUANDO LA MUJER SUFRE ESTA SITUACIÓN, INTENTAR MOVILIZAR ARTICULACIONES CERCANAS A LA ZONA DEL CALAMBRE COMO RODILLA, TOBILLO O DAR PEQUEÑOS PASOS NOS PUEDE AYUDAR A SOBRELLEVAR EL DOLOR PRODUCIDO, HASTA QUE, FINALMENTE, ESTE DISMINUYA Y DESAPAREZCA”.
CÓMO PREVENIR LOS CALAMBRES EN LAS PIERNAS EN EL EMBARAZO LA FISIOTERAPEUTA MARÍA EUGENIA RODRÍGUEZ NOS DA LOS SIGUIENTES CONSEJOS PARA EVITAR ESTAS CONTRACCIONES MUSCULARES EN TUS PIERNAS Y PIES:
PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO DE FUERZA Y AERÓBICO: ACUDE A UN PROFESIONAL SANITARIO ESPECIALIZADO EN LA GESTACIÓN PARA QUÉ TE INDIQUE CUÁLES SON LOS MÁS ADECUADOS LLEVAR UN VIDA ACTIVA: EVITA EL SEDENTARISMO Y SAL A CAMINAR TODOS LOS DÍAS (SALVO QUE POR ALGÚN MOTIVO TU MÉDICO TE HAYA PRESCRITO REPOSO ABSOLUTO O RELATIVO).
DARSE PEQUEÑOS MASAJES EN LA ZONA DE FORMA MUY LEVE Y REALIZAR ESTIRAMIENTOS.
UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN: NOS VAN A ASEGURAR UN APORTE ÓPTIMO DE NUTRIENTES AL MÚSCULO Y, ASÍ, PREVENIR LAS CONTRACCIONES.
LLEVAR ROPA Y CALZADO CÓMODO, QUE NO APRIETE EN EXCESO EVITAR ALTOS NIVELES DE ESTRÉS.
COMER PLÁTANOS Y SEGURO QUE CUANDO HAS COMENTADO ENTRE TUS AMIGOS Y FAMILIARES QUE CON EL EMBARAZO HAS TENIDO CALAMBRES EN LAS PIERNAS, ALGUIEN TE HA DICHO QUE COMAS PLÁTANOS, QUE SON RICOS EN POTASIO.
“UNA DIETA POBRE EN MINERALES, COMO EL CALCIO O POTASIO, PRESENTE EN LOS LÁCTEOS, FRUTOS SECOS O DIFERENTES FRUTAS, AUMENTA LA PROBABILIDAD DE SUFRIR ESTAS INCÓMODAS SITUACIONES”
DRA. MARÍA DE LOS ÁNGELES LAZCANO ORTIZ
ESPECIALISTA EN GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA
CEDULA PROFESIONAL: 56048
ALGUNAS MUJERES DEBERÍAN AUMENTAR ENTRE 25 Y 35 LIBRAS (DE 11 A 16 KILOGRAMOS) DURANTE EL EMBARAZO. SI UNA MUJER NO GANA EL PESO SUFICIENTE, TANTO ELLA COMO SU BEBÉ PUEDEN TENER PROBLEMAS DE SALUD.
¿CUÁNTO AUMENTO DE PESO ES ADECUADO?
LA MAYORÍA DE LAS MUJERES AUMENTARÁN DE 2 A 4 LIBRAS (1 A 2 KG) DURANTE EL PRIMER TRIMESTRE Y 1 LIBRA (0.5 KG) POR SEMANA DURANTE EL RESTO DEL EMBARAZO. A LO LARGO DE TODO EL EMBARAZO:
LAS MUJERES CON SOBREPESO DEBEN AUMENTAR MENOS (10 A 25 LIBRAS, O 4 A 11 KG, O MENOS, SEGÚN SU PESO ANTES DEL EMBARAZO). LAS MUJERES CON BAJO PESO TENDRÁN QUE AUMENTAR MÁS (28 A 40 LIBRAS O 13 A 18 KG). USTED DEBE AUMENTAR MÁS PESO SI TIENE MÁS DE UN BEBÉ.
LAS MUJERES QUE TIENEN GEMELOS NECESITAN AUMENTAR DE 37 A 54 LIBRAS (16.5 A 24.5 KG).
ALGUNAS MUJERES TIENEN DIFICULTAD PARA AUMENTAR DE PESO DURANTE EL EMBARAZO.
A VECES, ESTO SE DEBE A QUE COMIENZAN UN EMBARAZO ESTANDO BAJAS DE PESO O A QUE TIENEN OTROS PROBLEMAS DE SALUD QUE LES IMPIDEN AUMENTAR DE PESO.
ALGUNAS VECES, NO SON CAPACES DE RETENER LOS ALIMENTOS, DEBIDO A LAS NÁUSEAS Y LOS VÓMITOS.
DE CUALQUIER MANERA, UNA DIETA EQUILIBRADA Y RICA EN NUTRIENTES, JUNTO CON EJERCICIO MODERADO, ES LA BASE PARA UN EMBARAZO SALUDABLE.
PREGUNTE A SU PROVEEDOR DE ATENCIÓN MÉDICA CUÁNTAS CALORÍAS QUE DEBE CONSUMIR CADA DÍA Y CÓMO SE PUEDE AUMENTAR DE PESO ADECUADAMENTE.
SI NECESITA AUMENTAR DE PESO DURANTE EL EMBARAZO SI SU PROVEEDOR LE DICE QUE DEBE AUMENTAR DE PESO, HE AQUÍ ALGUNOS CONSEJOS QUE LE AYUDARÁN:
NO SE SALTE LAS COMIDAS. EN LUGAR DE COMER 3 COMIDAS GRANDES, COMA DE 5 A 6 COMIDAS PEQUEÑAS CADA DÍA.
MANTENGA REFRIGERIOS RÁPIDOS Y FÁCILES A LA MANO. LAS NUECES, LAS UVAS PASAS, EL QUESO Y LAS GALLETAS SALADAS, LOS FRUTOS SECOS Y EL HELADO O EL YOGUR SON BUENAS OPCIONES.
UNTE MANTEQUILLA DE MANÍ SOBRE PAN TOSTADO, GALLETAS, MANZANAS, BANANOS O APIO. UNA CUCHARADA (16 GRAMOS) DE MANTEQUILLA DE MANÍ CREMOSA LE PROPORCIONARÁ APROXIMADAMENTE 100 CALORÍAS Y 3.5 GRAMOS DE PROTEÍNA.
AGREGUE LECHE DESCREMADA EN POLVO A LOS ALIMENTOS COMO EL PURÉ DE PAPAS, LOS HUEVOS REVUELTOS Y LOS CEREALES CALIENTES.
AÑADA MANTEQUILLA O MARGARINA, QUESO CREMA, SALSA, CREMA AGRIA Y QUESO A SUS COMIDAS.
INTENTE COMER MÁS ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE GRASAS BENÉFICAS, COMO LAS NUECES, EL PESCADO GRASO, EL AGUACATE Y EL ACEITE DE OLIVA.
BEBA JUGOS HECHOS CON FRUTA NATURAL CON ALTO CONTENIDO DEVITAMINA C O BETA-CAROTENO. EL JUGO DE TORONJA, EL JUGO DE NARANJA, EL NÉCTAR DE PAPAYA, EL NÉCTAR DE ALBARICOQUE Y EL JUGO DE ZANAHORIA SON BUENAS OPCIONES.
EVITE LA COMIDA CHATARRA. PREGÚNTELE A SU PROVEEDOR RESPECTO A TOMAR VITAMINAS PRENATALES Y OTROS SUPLEMENTOS. CONSULTE A UN DIETISTA O NUTRICIONISTA PARA QUE LA ASESORE SOBRE SU DIETA, SI SU PROVEEDOR LO RECOMIENDA.
LA IMAGEN CORPORAL Y EL EMBARAZO
SI USTED HA LUCHADO CON SU PESO EN EL PASADO, LE PUEDE RESULTAR DIFÍCIL ACEPTAR QUE ESTÁ BIEN AUMENTAR DE PESO AHORA. ES NORMAL SENTIRSE ANSIOSA A MEDIDA QUE LOS NÚMEROS EN LA BALANZA SUBEN.
EL EMBARAZO NO ES UN MOMENTO PARA HACER DIETAS O PREOCUPARSE POR EL AUMENTO DE PESO. TENGA EN CUENTA QUE DICHO AUMENTO DE PESO ES NECESARIO PARA UN EMBARAZO SALUDABLE.
LAS LIBRAS DE MÁS DESAPARECERÁN DESPUÉS DE HABER TENIDO A SU BEBÉ.
RECUERDE QUE NO DEBE AUMENTAR DEMASIADO, YA QUE ESTO PUEDE CAUSAR QUE SU BEBÉ SEA DEMASIADO GRANDE. UNA DIETA SALUDABLE Y EL EJERCICIO REGULAR
LE AYUDARÁN A TENER UN EMBARAZO Y UN BEBÉ SALUDABLES.
SI LAS PREOCUPACIONES ACERCA DE SU IMAGEN CORPORAL AFECTAN SU EMBARAZO O SU VIDA DIARIA, HABLE CON SU PROVEEDOR.
GESTAR UN BEBÉ ES UN TRABAJO ARDUO. SU CUERPO PASA POR MUCHOS CAMBIOS A MEDIDA QUE EL BEBÉ CRECE Y LAS HORMONAS SUYAS CAMBIAN. JUNTO CON LOS DOLORES Y MOLESTIAS DEL EMBARAZO, USTED SENTIRÁ OTROS SÍNTOMAS NUEVOS O CAMBIANTES. AUN ASÍ, MUCHAS MUJERES EMBARAZADAS DICEN SENTIRSE MÁS SALUDABLES QUE NUNCA.
FATIGA: ESTAR CANSADA ES COMÚN DURANTE EL EMBARAZO. LA MAYORÍA DE LAS MUJERES SE SIENTEN CANSADAS DURANTE LOS PRIMEROS MESES Y LUEGO OTRA VEZ HACIA EL FINAL. EL EJERCICIO, EL DESCANSO Y UNA DIETA ADECUADA PUEDEN HACER QUE USTED SE SIENTA MENOS CANSADA. TAMBIÉN PUEDE SER ÚTIL TOMAR RECESOS PARA DESCANSAR O SIESTAS TODOS LOS DÍAS.
PROBLEMAS CON LA MICCIÓN: AL PRINCIPIO DEL EMBARAZO, ES PROBABLE QUE USTED VAYA MÁS VECES AL BAÑO. A MEDIDA QUE SU ÚTERO CRECE Y SE ELEVA EN EL ABDOMEN (VIENTRE), LA NECESIDAD DE ORINAR A MENUDO PUEDE DISMINUIR. AUN ASÍ, SEGUIRÁ ORINANDO MÁS DURANTE TODO EL EMBARAZO. ESTO SIGNIFICA QUE TAMBIÉN NECESITA BEBER MÁS AGUA, Y SENTIRÁ MÁS SED QUE ANTES DE ESTAR EMBARAZADA. A MEDIDA QUE SE ACERQUE EL PARTO Y EL BEBÉ DESCIENDA HACIA SU ELVIS, TENDRÁ QUE ORINAR MUCHO MÁS Y EL VOLUMEN DE ORINA ELIMINADO EN ALGÚN MOMENTO SERÁ MENOR (LA VEJIGA CONTIENE MENOS DEBIDO A LA PRESIÓN DEL BEBÉ).
SI SIENTE DOLOR AL ORINAR O NOTA UN CAMBIO EN EL OLOR O EL COLOR DE LA ORINA, LLAME A SU PROVEEDOR DE ATENCIÓN MÉDICA. ESTOS PODRÍAN SER SIGNOS DE UNA INFECCIÓN VESICAL.
UNAS MUJERES EMBARAZADAS TAMBIÉN PRESENTAN ESCAPES DE ORINA AL TOSER O ESTORNUDAR. PARA LA MAYORÍA DE LAS MUJERES, ESTO DESAPARECE DESPUÉS DE QUE NACE EL BEBÉ. SI ESTO LE SUCEDE, EMPIECE A HACER LOS EJERCICIOS DE KEGEL PARA FORTALECER LOS MÚSCULOS DEL PISO PÉLVICO.
FLUJO VAGINAL: USTED PUEDE OBSERVAR MÁS FLUJO VAGINAL DURANTE EL EMBARAZO. LLAME A SU PROVEEDOR SI EL FLUJO: TIENE MAL OLOR. TIENE UN COLOR VERDOSO. LE HACE SENTIR PICAZÓN. CAUSA DOLOR O MOLESTIA.
ES IMPORTANTE TRATAR CIERTAS INFECCIONES VAGINALES DURANTE EL EMBARAZO, YA QUE PUEDEN CAUSAR UN PARTO PREMATURO.
ESTREÑIMIENTO: TENER DIFICULTAD PARA DEFECAR ES NORMAL DURANTE EL EMBARAZO. ESTO SE DEBE A: LOS CAMBIOS HORMONALES DURANTE EL EMBARAZO PUEDEN HACER QUE EL APARATO DIGESTIVO SE VUELVA LENTO.
MÁS ADELANTE EN EL EMBARAZO, LA PRESIÓN DEL ÚTERO SOBRE EL RECTO TAMBIÉN PUEDE EMPEORAR EL PROBLEMA.
USTED PUEDE ALIVIAR EL ESTREÑIMIENTO AL: COMER FRUTAS Y VERDURAS CRUDAS, COMO CIRUELAS PASAS, PARA OBTENER MÁS FIBRA. CONSUMIR CEREALES INTEGRALES O DE SALVADO PARA OBTENER MÁS FIBRA. UTILIZAR UN SUPLEMENTO DE FIBRA REGULARMENTE. BEBER ABUNDANTE AGUA (8 A 9 TAZAS AL DÍA).
PREGUNTE A SU MÉDICO RESPECTO A USAR UN ABLANDADOR DE HECES. DE IGUAL MANERA, PREGUNTE ANTES DE UTILIZAR LAXANTES DURANTE EL EMBARAZO.
ACIDEZ GÁSTRICA: DURANTE EL EMBARAZO, LOS ALIMENTOS PERMANECEN EN SU ESTÓMAGO E INTESTINOS POR MÁS TIEMPO. ESTO PUEDE CAUSAR ACIDEZ GÁSTRICA (ÁCIDO ESTOMACAL QUE SE DEVUELVE HACIA EL ESÓFAGO). USTED PUEDE REDUCIR LA ACIDEZ GÁSTRICA DE LA SIGUIENTE MANERA: CONSUMA COMIDAS PEQUEÑAS.
EVITE LOS ALIMENTOS PICANTES Y GRASOSOS. NO TOME GRANDES CANTIDADES DE LÍQUIDO ANTES DE ACOSTARSE.
NO HAGA EJERCICIO DURANTE AL MENOS DOS HORAS DESPUÉS DE COMER. NO SE ACUESTE INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE UNA COMIDA
SI CONTINÚA TENIENDO ACIDEZ GÁSTRICA, HABLE CON SU MÉDICO ACERCA DE MEDICAMENTOS QUE LE PUEDEN AYUDAR.
SANGRADOS NASALES Y DE LAS ENCÍAS: ALGUNAS MUJERES TIENEN SANGRADO DE LA NARIZ Y LAS ENCÍAS DURANTE EL EMBARAZO. ESTO SE DEBE A QUE LOS TEJIDOS EN ESTAS ÁREAS SE SECAN Y A QUE LOS VASOS SANGUÍNEOS SE DILATAN Y ESTÁN MÁS CERCA DE LA SUPERFICIE. USTED PUEDE EVITAR O REDUCIR EL SANGRADO SI:
TOMA GRANDES CANTIDADES DE LÍQUIDOS. OBTIENE GRAN CANTIDAD DE VITAMINA C,
A PARTIR DEL JUGO DE NARANJA O DE OTRAS FRUTAS Y JUGOS. USA UN HUMIDIFICADOR (UN DISPOSITIVO QUE PONE AGUA EN EL AIRE) PARA DISMINUIR LA RESEQUEDAD DE LA NARIZ O LOS SENOS PARANASALES. USA UN AEROSOL NASAL DE SOLUCIÓN SALINA. SE CEPILLA LOS DIENTES CON UN CEPILLO DE DIENTES SUAVE PARA DISMINUIR EL SANGRADO DE LAS ENCÍAS. MANTIENE UNA BUENA HIGIENE DENTAL Y USA HILO DENTAL TODOS LOS DÍAS PARA MANTENER SUS ENCÍAS SALUDABLES.
HINCHAZÓN, VENAS VARICOSAS Y HEMORROIDES: LA HINCHAZÓN EN LAS PIERNAS ES COMÚN. USTED PUEDE VER MÁS HINCHAZÓN A MEDIDA QUE SE ACERCA AL MOMENTO DE DAR A LUZ. LA INFLAMACIÓN ES CAUSADA POR EL ÚTERO QUE PRESIONA SOBRE LAS VENAS. TAMBIÉN PUEDE OBSERVAR QUE LAS VENAS DE LA PARTE INFERIOR DE SU CUERPO SE ESTÁN VOLVIENDO MÁS GRANDES. EN LAS PIERNAS, ESTAS SE LLAMAN VENAS VARICOSAS. TAMBIÉN ES POSIBLE TENER VENAS CERCANAS A LA VULVA Y LA VAGINA QUE SE HINCHAN. EN EL RECTO, LAS VENAS QUE SE HINCHAN SE DENOMINAN HEMORROIDES.
PARA REDUCIR LA HINCHAZÓN: LEVANTE LAS PIERNAS Y DESCANSE LOS PIES SOBRE UNA SUPERFICIE MÁS ALTA QUE SU VIENTRE. ACUÉSTESE DE LADO EN LA CAMA.
RECOSTARSE SOBRE EL LADO IZQUIERDO ES MEJOR SI SE SIENTE CÓMODA. TAMBIÉN PROVEE MEJOR CIRCULACIÓN PARA EL BEBÉ. USE MEDIAS DE DESCANSO O MEDIAS DE COMPRESIÓN. REDUZCA LOS ALIMENTOS SALADOS.
LA SAL FUNCIONA COMO UNA ESPONJA Y HACE QUE SU CUERPO RETENGA MÁS AGUA. TRATE DE NO HACER FUERZA DURANTE LAS DEFECACIONES. ESTO PUEDE EMPEORAR LAS HEMORROIDES.
LA HINCHAZÓN EN LAS PIERNAS QUE SE PRESENTA CON DOLORES DE CABEZA O HIPERTENSIÓN ARTERIAL PUEDE SER UNA SEÑAL DE UNA COMPLICACIÓN MÉDICA GRAVE DEL EMBARAZO LLAMADA PREECLAMPSIA. ES IMPORTANTE HABLAR SOBRE LA HINCHAZÓN EN LA PIERNA CON SU PROVEEDOR.
PROBLEMAS RESPIRATORIOS: ALGUNAS MUJERES SIENTEN DIFICULTAD PARA RESPIRAR A VECES DURANTE EL EMBARAZO. USTED PUEDE NOTAR QUE ESTÁ RESPIRANDO MÁS RÁPIDO DE LO NORMAL. ESTO SUCEDE CON MÁS FRECUENCIA EN LA PRIMERA PARTE DEL EMBARAZO DEBIDO AL CAMBIO HORMONAL. TAMBIÉN SE PUEDE PRESENTAR AL FINAL DEL EMBARAZO, DEBIDO A LA PRESIÓN EJERCIDA POR EL BEBÉ. SI SIENTE UNA DIFICULTAD PARA RESPIRAR MODERADA MIENTRAS HACE EJERCICIO Y ESTA DESAPARECE RÁPIDAMENTE, NO SE TRATA DE UN PROBLEMA SERIO.
UN DOLOR FUERTE EN EL PECHO O DIFICULTAD PARA RESPIRAR QUE NO DESAPARECE PUEDEN SER SEÑAL DE UNA COMPLICACIÓN GRAVE. LLAME AL NÚMERO DE EMERGENCIA LOCAL (911 EN LOS ESTADOS UNIDOS) O VAYA A LA SALA DE EMERGENCIAS DE INMEDIATO SI TIENE ESTOS SÍNTOMAS. USTED PUEDE TENER DIFICULTAD PARA RESPIRAR DE NUEVO EN LAS ÚLTIMAS SEMANAS DEL EMBARAZO. ESTO SE DEBE A QUE EL ÚTERO OCUPA TANTO ESPACIO QUE LOS PULMONES NO TIENEN ESPACIO SUFICIENTE PARA EXPANDIRSE COMO ANTES.
ESTAS SON ACCIONES QUE PUEDEN AYUDAR CON SU DIFICULTAD PARA RESPIRAR:
SENTARSE DERECHA. DORMIR APOYADA EN UNA ALMOHADA. DESCANSAR CUANDO SIENTA QUE LE FALTA EL ALIENTO. MOVERSE A UN RITMO MÁS LENTO. INFÓRMELE A SU MÉDICO SI TIENE ANTECEDENTES DE ASMA, YA QUE EL ASMA PUEDE EMPEORAR DURANTE EL EMBARAZO. SI DE REPENTE TIENE UNA DIFICULTAD PARA RESPIRAR QUE ES INUSUAL PARA USTED, DEBE VER A SU PROVEEDOR DE INMEDIATO O ACUDIR A LA SALA DE URGENCIAS.
DRA. MARÍA DE LOS ÁNGELES LAZCANO ORTIZ
ESPECIALISTA EN GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA
CEDULA PROFESIONAL: 56048
LOS SÍNTOMAS DE MOLESTIAS DEBIDO AL EMBARAZO VARÍAN DE UNA MUJER A OTRA.
A CONTINUACIÓN, SE ENUMERAN ALGUNAS MOLESTIAS COMUNES. SIN EMBARGO, CADA FUTURA MAMÁ PUEDE LLEGAR A EXPERIMENTAR SÍNTOMAS DIFERENTES O NO: NÁUSEAS Y VÓMITO. ALREDEDOR DE LA MITAD DE LAS MUJERES EMBARAZADAS EXPERIMENTAN NÁUSEAS Y A VECES VÓMITO DURANTE EL PRIMER TRIMESTRE. ESTO TAMBIÉN SE CONOCE COMO «MALESTAR MATUTINO», YA QUE LOS SÍNTOMAS SON MÁS
FUERTES DURANTE LA MAÑANA. ALGUNAS MUJERES PUEDEN TENER NÁUSEAS Y VÓMITO A LO LARGO DEL EMBARAZO.
EL MALESTAR MATUTINO PUEDE DEBERSE A CAMBIOS EN NIVELES HORMONALES DURANTE EL EMBARAZO.
EL MALESTAR MATUTINO PARECE AGRAVARSE CON EL ESTRÉS, VIAJES Y CIERTOS ALIMENTOS, COMO COMIDAS PICANTES O GRASOSAS.
INGERIR PEQUEÑAS PORCIONES DE COMIDA VARIAS VECES AL DÍA PUEDE AYUDAR A DISMINUIR LOS SÍNTOMAS.
UNA DIETA RICA EN PROTEÍNAS Y CARBOHIDRATOS COMPLEJOS (COMO PAN INTEGRAL, PASTAS, BANANAS Y VEGETALES DE HOJAS VERDES) TAMBIÉN PUEDE AYUDAR A DISMINUIR LAS NÁUSEAS.
SI EL VÓMITO ES GRAVE Y HACE QUE LA MUJER PIERDA LÍQUIDOS Y PESO, PUEDE TRATARSE DE UN CUADRO LLAMADO «HIPEREMESIS GRAVÍDICA». LA HIPEREMESIS PUEDE OCASIONAR DESHIDRATACIÓN Y REQUERIR INTERNACIÓN PARA ADMINISTRARLE LÍQUIDOS Y
NUTRIENTES EN FORMA INTRAVENOSA.
INFORME A SU PROVEEDOR DE ATENCIÓN MÉDICA U OBSTETRA EN CASO DE QUE PRESENTE VÓMITO Y NÁUSEAS CONSTANTES O GRAVES.
FATIGA.
COMO EL ORGANISMO SE SOBREEXIGE PARA PROPORCIONARLE AL FETO UN AMBIENTE NUTRITIVO, NO HAY DUDA DE QUE UNA EMBARAZADA SUELE SENTIRSE CANSADA.
DURANTE EL PRIMER TRIMESTRE, EL VOLUMEN DE SANGRE Y OTROS LÍQUIDOS AUMENTAN A MEDIDA QUE SU ORGANISMO SE ADAPTA AL EMBARAZO.
A VECES, LA ANEMIA ES UNA CAUSA SUBYACENTE DE LA FATIGA. LA ANEMIA ES UNA REDUCCIÓN EN LA CAPACIDAD DE TRANSPORTE DE OXÍGENO POR PARTE DE LOS GLÓBULOS ROJOS. GENERALMENTE SE DEBE A LOS BAJOS NIVELES DE HIERRO.
PARA VERIFICAR LA EXISTENCIA DE ANEMIA, SE REALIZA UN SIMPLE ANÁLISIS DE SANGRE DURANTE UNA VISITA PRENATAL.
HEMORROIDES. DEBIDO AL AUMENTO EN LA PRESIÓN DEL RECTO Y PERINEO, EL VOLUMEN SANGUÍNEO ELEVADO Y LA ALTA PROBABILIDAD DE ESTREÑIMIENTO A MEDIDA QUE PROGRESA EL EMBARAZO, LAS HEMORROIDES SON COMUNES DURANTE LA ETAPA FINAL DEL EMBARAZO.
VITAR EL ESTREÑIMIENTO Y EL ESTRÉS PUEDE AYUDAR A PREVENIR LAS HEMORROIDES. SIEMPRE CONSULTE CON SU PROVEEDOR DE ATENCIÓN MÉDICA U OBSTETRA ANTES DE UTILIZAR CUALQUIER MEDICAMENTO PARA TRATAR ESTA ENFERMEDAD.
VENAS VARICOSAS. LAS VENAS VARICOSAS (VENAS HINCHADAS Y MORADAS) SON COMUNES EN LAS PIERNAS Y ALREDEDOR DEL ORIFICIO DE LA VAGINA DURANTE LA ÚLTIMA ETAPA DEL EMBARAZO. EN LA MAYORÍA DE LOS CASOS, LAS VENAS VARICOSAS SE PRODUCEN POR LA PRESIÓN INCREMENTADA EN LAS PIERNAS Y LAS VENAS PÉLVICAS. TAMBIÉN POR EL MAYOR VOLUMEN DE SANGRE.
ACIDEZ E INDIGESTIÓN. LA ACIDEZ Y LA INDIGESTIÓN, OCASIONADAS POR LA PRESIÓN SOBRE LOS INTESTINOS Y EL ESTÓMAGO (QUE EMPUJAN LOS CONTENIDOS DEL ESTÓMAGO DE VUELTA HACIA EL ESÓFAGO) PUEDEN PREVENIRSE O REDUCIRSE INGIRIENDO PORCIONES MÁS PEQUEÑAS DE COMIDA DURANTE EL DÍA Y EVITANDO RECOSTARSE INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE COMER.
ENCÍAS SANGRANTES. LAS ENCÍAS PUEDEN VOLVERSE MÁS ESPONJOSAS A MEDIDA QUE EL FLUJO DE SANGRE AUMENTA DURANTE EL EMBARAZO.
ESTO FÁCILMENTE PROVOCA SU SANGRADO. UNA EMBARAZADA DEBE CONTINUAR CON SU CUIDADO DENTAL Y DE ENCÍAS NORMAL, E IR AL DENTISTA PARA CHEQUEOS REGULARES.
ESTE SÍNTOMA USUALMENTE DESAPARECE LUEGO DEL EMBARAZO.
PICA. LA PICA ES UN TIPO POCO COMÚN DE ANTOJO DE COMER SUSTANCIAS NO ALIMENTICIAS, COMO TIERRA, ARCILLA O CARBÓN.
EL ANTOJO PUEDE INDICAR UNA DEFICIENCIA NUTRICIONAL.
HINCHAZÓN/RETENCIÓN DE LÍQUIDOS. LA HINCHAZÓN LEVE ES COMÚN DURANTE EL EMBARAZO, PERO UNA HINCHAZÓN GRAVE QUE PERSISTE PUEDE SER SIGNO DE PREECLAMPSIA (CUADRO ANORMAL PRODUCIDO POR LA HIPERTENSIÓN).
RECOSTARSE DEL LADO IZQUIERDO, LEVANTAR LAS PIERNAS Y USAR MEDIAS DE SOPORTE Y ZAPATOS CÓMODOS PUEDE AYUDAR A ALIVIAR LA HINCHAZÓN
ASEGÚRESE DE INFORMAR A SU PROVEEDOR DE ATENCIÓN MÉDICA U OBSTETRA SOBRE LA HINCHAZÓN REPENTINA, ESPECIALMENTE EN LAS MANOS O LA CARA, O SOBRE UN AUMENTO RÁPIDO DE PESO.
CAMBIOS EN LA PIEL. DEBIDO A MODIFICACIONES EN LOS NIVELES HORMONALES, QUE INCLUYE HORMONAS QUE ESTIMULAN LA PIGMENTACIÓN DE LA PIEL, PUEDEN APARECER MANCHAS MARRONES EN LA CARA, FRENTE Y/O MEJILLAS. A ESTO SE LO SUELE DENOMINAR «MÁSCARA DEL EMBARAZO» O «CLOASMA». SUELE DESAPARECER LUEGO DE DAR A LUZ. LA UTILIZACIÓN DE PROTECTOR SOLAR CUANDO SE ENCUENTRA AFUERA PUEDE REDUCIR LA CANTIDAD DE MANCHAS.
LA PIGMENTACIÓN TAMBIÉN PUEDE AUMENTAR EN EL TEJIDO QUE RODEA LOS PEZONES, LLAMADO «AREOLA». ADEMÁS, FRECUENTEMENTE APARECE UNA LÍNEA OSCURA DEBAJO DE LA MITAD DEL ABDOMEN. PUEDEN OSCURECERSE LAS PECAS Y PUEDEN CRECER LOS LUNARES.
ESTRÍAS. PUEDEN APARECER ESTRÍAS ROSADAS EN EL ESTÓMAGO, LOS SENOS, LOS MUSLOS O LAS NALGAS. LAS ESTRÍAS GENERALMENTE SE PRODUCEN POR UN RÁPIDO AUMENTO DE PESO. LAS MARCAS SUELEN DESAPARECER DESPUÉS DEL EMBARAZO.
CANDIDIASIS VAGINAL.
DEBIDO A CAMBIOS HORMONALES Y AL AUMENTO DE SECRECIONES VAGINALES, TAMBIÉN CONOCIDO COMO LEUCORREA, UNA MUJER EMBARAZADA ES MÁS PROPENSA A CONTRAER CANDIDIASIS VAGINAL.
LA CANDIDIASIS VAGINAL SE CARACTERIZA POR UNA SECRECIÓN ABUNDANTE Y BLANCA EXPULSADA POR LA VAGINA Y ACOMPAÑADA DE PICAZÓN. LA CANDIDIASIS VAGINAL ES ALTAMENTE TRATABLE.
SIEMPRE CONSULTE A SU PROVEEDOR DE ATENCIÓN MÉDICA U OBSTETRA ANTES DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO PARA ESTA INFECCIÓN.
CONGESTIÓN O HEMORRAGIAS NASALES. DURANTE EL EMBARAZO, LA CAPA QUE CUBRE LAS VÍAS RESPIRATORIAS RECIBE MAYOR CANTIDAD DE SANGRE, LO QUE LAS VUELVE MÁS CONGESTIONADAS. ESTA CONGESTIÓN PUEDE CAUSAR CONGESTIÓN NASAL O HEMORRAGIAS NASALES. ADEMÁS, PEQUEÑOS VASOS SANGUÍNEOS QUE SE ENCUENTRAN EN LA NARIZ PUEDEN DAÑARSE FÁCILMENTE DEBIDO AL AUMENTO EN EL VOLUMEN DE SANGRE, LO QUE PROVOCA LAS HEMORRAGIAS NASALES.
ESTREÑIMIENTO. EL AUMENTO DE PRESIÓN POR EL EMBARAZO EN EL RECTO Y LOS INTESTINOS PUEDE INTERFERIR CON LA DIGESTIÓN Y POSTERIORES EVACUACIONES INTESTINALES. ASIMISMO, LOS CAMBIOS HORMONALES PUEDEN DISMINUIR LA DIGESTIÓN DE LA COMIDA EN EL ORGANISMO.
EL AUMENTO DE LÍQUIDOS, EL EJERCICIO REGULAR Y EL AUMENTO DE FIBRA EN SU DIETA SON ALGUNAS DE LAS FORMAS PARA PREVENIR EL ESTREÑIMIENTO. SIEMPRE CONSULTE A SU PROVEEDOR DE ATENCIÓN MÉDICA U OBSTETRA ANTES DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO PARA ESTA AFECCIÓN.
DOLOR DE ESPALDA. A MEDIDA QUE LA MUJER AUMENTA DE PESO, SU EQUILIBRIO CAMBIA, Y SU CENTRO DE GRAVEDAD SE EMPUJA HACIA ADELANTE, LO QUE TENSIONA SU ESPALDA. LAS ARTICULACIONES PÉLVICAS QUE COMIENZAN A SOLTARSE PARA LA PREPARACIÓN DEL PARTO TAMBIÉN CONTRIBUYEN A ESTA TENSIÓN.
LA POSTURA ADECUADA Y LAS TÉCNICAS DE LEVANTAMIENTO APROPIADAS A LO LARGO DEL EMBARAZO PUEDEN AYUDAR A REDUCIR LA TENSIÓN EN LA ESPALDA.
MAREOS. LOS MAREOS DURANTE EL EMBARAZO SON SÍNTOMAS COMUNES, QUE PUEDEN PRODUCIRSE POR: PRESIÓN ARTERIAL BAJA DEBIDO A LA COMPRESIÓN DE LAS ARTERIAS PRINCIPALES POR PARTE DEL ÚTERO. BAJO NIVEL DE AZÚCAR EN SANGRE. BAJO NIVEL DE HIERRO. RÁPIDAMENTE PASAR DE ESTAR SENTADA A ESTAR PARADA.
DESHIDRATACIÓN PARA PREVENIR LESIONES POR CAÍDAS DURANTE EPISODIOS DE MAREO, UNA EMBARAZADA DEBERÍA PARARSE LENTAMENTE Y SOSTENERSE DE LAS PAREDES Y OTRAS ESTRUCTURAS ESTABLES PARA OBTENER SOPORTE Y BALANCE.
DOLORES DE CABEZA. LOS CAMBIOS HORMONALES PUEDEN OCASIONAR DOLORES DE CABEZA DURANTE EL EMBARAZO, ESPECIALMENTE DURANTE EL PRIMER TRIMESTRE.
EL REPOSO, LA NUTRICIÓN ADECUADA Y EL CONSUMO APROPIADO DE LÍQUIDOS PUEDE AYUDAR A ALIVIAR LOS DOLORES DE CABEZA.
SIEMPRE CONSULTE A SU PROVEEDOR DE ATENCIÓN MÉDICA U OBSTETRA ANTES DE TOMAR CUALQUIER MEDICAMENTO PARA ESTA AFECCIÓN. SI PRESENTA UN DOLOR DE CABEZA MUY FUERTE O QUE NO SE QUITA, INFÓRMESELO A SU PROVEEDOR DE ATENCIÓN MÉDICA, PODRÍA SER UN SIGNO DE PREECLAMPSIA.
DRA. MARÍA DE LOS ÁNGELES LAZCANO ORTIZ
ESPECIALISTA EN GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA
CEDULA PROFESIONAL: 56048